健康知识｜久坐伤害大 预防很简单 关于“每天久坐超4小时”的话题在社交平台持续发酵。那么，多久算久坐？它会带来哪些伤害？ 连续坐姿超过1小时，或者每天累积坐姿时间超过8小时，即可被视为久坐。久坐不仅会导致肌肉僵硬、关节不灵活，更会对内脏器官造成潜在伤害。 进一步解释，久坐导致血液循环减缓，新陈代谢降低，诱发肥胖等问题，长此以往，心脏负担加重，心血管疾病风险骤增。更可怕的是，久坐还会对肝、肺、胃肠道等器官造成伤害。 面对久坐带来的健康风险，给出了简单可行的预防方法。 首先强调定时起身活动的重要性：“每坐30分钟到1小时，务必起身走动或做些简单的伸展运动。这不仅能促进血液循环，缓解肌肉紧张，还能让你精神焕发，提高工作效率。” 其次，调整坐姿与工作环境同样关键。闫小红建议保持正确的坐姿，避免长时间弯腰驼背。同时，可以尝试使用站立式办公桌或调整座椅高度，让身体在工作中得到更好的支撑。 最后，指出，增加运动量是减少久坐伤害的有效途径：“中高强度运动，如健步走、慢跑、骑车等，能有效提高身体素质，抵消久坐带来的健康隐患。而高强度运动如快速跑、高速骑行等，更能让你大汗淋漓，释放压力，重塑健康体魄。