4个减肥期间的饮食习惯，做到了轻松瘦到90斤，快收藏起来！ 1、吃饭细嚼慢咽 在用餐过程中适当放慢自己的进食速度也可以帮助我们达到减肥的目的。这是因为一旦食物进入人体，我们的血糖水平就会上升。当血糖达到一定水平时，大脑的食物中心就会发出停止进食的信号。 但如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，通常已经出现了吃撑的问题，这就不利于我们保持体重，甚至对我们的身体健康也有一定的影响。 2、少食多餐 少食多餐一方面，可以避免一次摄入过多的食物，避免消化系统的负担过重，有助于我们的消化和吸收。 另一方面，也可以使我们的血糖水平相对稳定，减少血糖波动引起的饥饿感和暴饮暴食问题，从而在一定程度上有助于控制食欲，减少食物摄入，这也有利于减肥。然而，在实施少食多餐时，也需注意食物的选择和整体摄入热量的控制，确保摄入的食物营养均衡、适量。 3、减少人工代糖摄入 许多研究发现，在食用人工代糖后，人们会想吃更多的甜食，这是因为这些甜味剂的基本原理是欺骗我们的味蕾，使我们的大脑无法接收到热量的信号，导致我们在不知不觉中吃更多的甜食来达到自我满足。 而且世界卫生组织也表示，建议不要试图通过人工代糖来控制体重，因为长期摄入代糖实际上对减少身体脂肪没有多大作用，而且会对身体产生不利影响。 4、饿了先喝水 根据科学家的研究，当人们饥饿时，可能也会感到口渴。因此，可以在吃饭前喝一杯温水或泡一杯柠檬水喝，这也可以帮助我们减少饥饿感，补充维生素，并帮助身体排毒。 关注@番茄健康了解更多健康小知识