健康知识｜出汗多依然湿气重 中医教您咋赶跑湿气 时令进入夏季，天气越来越热，马先生来电咨询关于湿气重的问题。原来，他在家附近的中医诊所看病，医生说他体内湿气重。“我很怕热，最近每天都出不少汗，咋还湿气重，大夫是不是在骗我？”他问。 问题一 湿气到底是什么 记者：这位读者的问题，其实我很早就想问了，但又怕医生笑我。 怎么会？你又没学过中医，大胆问吧，我不笑你！ 记者：嘻嘻。提问题的是52岁的马先生，他每天出汗多，但大夫还说他湿气重。出汗不是把湿气都排出去了吗？ 好问题！相对于其他三个季节，夏季确实是湿气最重的时候。湿气主要分为外湿和内湿，外湿就是指季节降水、居住环境潮湿等，夏天降水多、空气湿度大，外湿就重。内湿的原因就更多了，比如贪食饮冷、多食油腻、熬夜等都会导致脾胃虚弱，脾的运化功能减弱后，体内水分就不能被正常代谢出去，就会积在体内形成湿气。 问题二 湿气会带来啥症状 记者：难道是出的汗不够多？不足以完全排出体内的湿气？ 汗可不是出得越多越好，出汗太多反而容易伤及正气，即便是夏季，也不能让自己大汗淋漓。 记者：那怎么样发现自己体内有湿气呢？只能去找正规中医望闻问切？ 能找大夫确诊是最好的。当然，我们也可以通过观察一些生活细节，发现湿气的蛛丝马迹。 记者：赶紧展开说说。 主要就是身体会出现一些重浊黏腻的情况。比如说嘴里黏黏的，口水拉丝；舌苔厚腻，像蛋糕上厚厚的奶油；全身困重，甚至晨起、晚睡前有水肿表现；经常头昏、头沉，睡觉时做梦多；头发、头皮油腻，容易长痘痘；不管体型如何，腹围都会明显突出；大便黏腻、不成形，粘在马桶上不容易被冲掉…… 问题三 怎么做能赶跑湿气 记者：你说的这些表现，可能很多人都有啊！ 因为很多人都没有良好的生活习惯啊！我建议马先生想一想，自己有没有吹了太久空调？每周有几天吃烧烤喝冰啤酒？晚上躺在床上刷短视频，都是几点才睡的？ 记者：感觉你在质问我……你是不是偷窥我的生活了？ 呵呵，大多数人现在都这样。如果刚才我说的那些都中了，想赶跑湿气，就要从调整生活方式开始吧！同时，可以用炒薏苡仁、炒麦芽、陈皮、茯苓、紫苏叶来煮水或泡水喝，如果有点上火，可以加点栀子、莲子心或淡竹叶，清心火、安神。 记者：OK！健康就从今晚开始，不吃宵夜，早点睡！ 王晓卓：《黄帝内经》建议夏日起居夜卧早起，那是为了跟随太阳升落时间的变化，可不是让你深夜喝完冰啤酒吃完小龙虾再睡哦！ 记者：收到！明白！认真执行！