1⃣️羽毛球一个半小时（晨练有氧） 2⃣️ 臀腿拉伸滚轴10分钟 3⃣️ 收大转子：转骨盆顶起➕跪姿顶髋 10分钟 4️⃣弹力带练背10分钟 5️⃣安娜姐肩背训练20分钟 ✌️拥有了新球衣，新水杯， 新球鞋 连着去打了3天羽毛球🏸 开心开心🥳 运动的时候一定要多多补充水份，之前出去老是买水买饮料🥤也费不少钱，还是自己带个水杯合适 最近入手美国原产nalgene乐基因随手杯大小合适 出去打球带着刚好！进口塑料杯，安全有保障！ 最近仗着打球消耗大，吃得放肆，早上炫了一碗米粉出去打球，中午吃家常菜，晚上馋了吃螺蛳粉 吃了螺蛳粉这种高盐的食物也一定要多喝水哦！