老年人最高级的养生不是锻炼，做好这4件事，就能让你长寿 1、健康饮食 长寿的人通常都很注重均衡饮食。他们的日常饮食主要依靠新鲜蔬菜、肉类、蛋白质和水果等等，同时也不会吃太多所谓的“垃圾食品”，如油炸、加工食品、高糖饮料等。这种均衡的饮食习惯为我们的身体提供了丰富的营养，从而保持了我们身体的健康和功能。 2、保持社交、培养爱好 保持积极的社交生活和培养爱好也很重要。与家人、朋友等人保持联系，积极参加社交活动，可以增加我们生活的乐趣和满足感。 此外，培养阅读、旅行、绘画等爱好也可以丰富生活，从而为我们提供心理满足。同时，保持积极的社交和爱好也有助于缓解日常压力，预防抑郁和焦虑，促进身心健康。 3、睡眠质量好 如果步入中老年之后还能够将每天的睡眠时间控制在七到八个小时，通常也会更健康，这类人想要长寿也并不难。这是因为在老年阶段，我们的身体更容易出现自主神经系统功能障碍，从而导致我们出现睡眠障碍。 如果能保证自己拥有充足的睡眠时间，每天的睡眠控制合理，那么我们的身体总体上就会得到很好的调节，内分泌水平也会保持稳定，器官功能就会得到很好地维护，这样的人也会更健康，寿命自然也会更长。 4、定期体检 无论我们年轻时身体多么健康，无论我们日常生活中也多么注重养生，都要认识到“中老年是各种疾病的高发期”。 因此，对于老年人来说，在平时也应该更加关注自己的身体健康。如果我们感到不舒服，也应该及时到医院治疗。不要觉得这会拖累自己的孩子而选择逃避治疗。 因为大多数疾病在刚开始的时候其实真的只是一个小问题，很好被治愈，但如果疾病被一再拖延，最终就成为一种严重的疾病，反倒得不偿失。 关注@番茄健康了解更多健康小知识