晚餐没吃对，怪不得老是疾病缠身！4个吃晚餐秘诀，建议最好收藏 1、少吃主食 需要注意的是，我们的消化系统在夜间是需要休息的。如果我们在这个时候摄入过多的碳水化合物，那么这些物质很容易在我们体内积累并转化成为脂肪。 如果这些脂肪堆积在腹部，就会变得“大腹便便”。如果脂肪在血管中游动，就可能会导致血管堵塞问头发丝。因此，在晚上最好不要吃太多主食，这是因为主食中的碳水化合物比蔬菜中的碳水化合物要多得多。 2、控制好食物摄入量 为了保持良好的身体健康，我们也应该在晚餐时控制食物的摄入量，不要吃太多。这是因为如果我们总是吃得很饱，不仅给自己的消化系统带来沉重负担，而且在摄入过多热量后，还可能会增加肥胖问题发生的风险。 一些人的血脂、血糖和其他因素的升高也与暴饮暴食有关。所以，为了促进健康，这个坏习惯也应该及时改变，在进食过程中严格限制食物的摄入量，饭吃七八分饱。 3、晚餐别吃太晚 如果我们晚餐吃得太晚，我们的消化系统就将没有时间消化自己吃过的食物，这会给我们的消化系带来负担，并导致腹胀和疼痛等不适问题发生。同时，晚餐吃得太晚也会影响我们的睡眠质量，这也使得无法被消耗的多余脂肪堆积在体内，进而导致肥胖问题的发生，影响胃肠功能。 4、细嚼慢咽 食物是通过牙齿咀嚼的，咀嚼的时间越长，食物就变得越细。而且，食物与舌头上的味蕾充分接触后，还可以刺激唾液腺分泌大量唾液，而唾液消化酶可以帮助我们初步消化食物，这也可能减轻我们对食物消化的负担。 关注@番茄健康了解更多健康小知识