早晚运动微微有汗就好。气虚，阴虚，经常熬夜，睡眠不好，心脏不好的朋友要少出汗，避免出现心脏问题。   通过合理，有度，恰到好处的运动量，才能真正意义上的达到运动的最佳效果。 中医的标准，就是持续性的微微出汗，甚至也可以不出汗，全身觉得暖暖的，微微发热、也就达到这一次的运动效果了。   要微微汗出，像毛毛雨一样绵密，而不是浑身湿漉漉、甚至像被大雨淋过那样大汗淋漓。   伴随着微微出汗的过程，我们身体的水湿，也会随着汗液排出去，这个排湿的过程，不要着急，一点点慢慢的来，今天排一点，明天排一点，一天两天的可能还看不见什么变化。 但是一周之后，你的身体就会有那种很轻盈很舒服的感觉了。慢慢身体的变化就更明显了，舌苔干净了，然后肚子小了，身体的赘肉少了，皮肤也紧致了。   夏天，人出一些透汗，其实也是身体排邪的一个过程，出汗的同时，可以把一些身体的浊气垃圾排出来，这是好事。 如果你藏着、捂着掖着，就会导致该收敛的时候不收敛，该宣泄的时候不宣泄，时间长了就会落下病根。  #中医来了##来点儿干货#