内火旺盛 反复上火很苦恼？分清虚实是关键

有过上火经历的可能观察过，不同的人出现上火的频率是不同的，有的三四天会上一次火，有的一到换季就上火，有的吃辛辣的食物会立马上火

同样的，上火表现也会有所不同，比如口腔溃疡、长痘、牙龈肿痛、眼睛红肿、燥热难眠等等

很多人有一个误区，上火后就喝凉茶、有时喝了之后感觉还不错，但有时不仅火还在，反而好像有越喝越旺的趋势…

👉这些不同的反应就是因为上火存在不同的类型，解决的方法也不一样

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🔥上火主要分为虚火和实火

1️⃣虚火

主要是内在因素造成的，由于长期不当的生活习惯比如熬夜、纵欲、频繁思虑、过度用眼用脑等造成了阴津亏虚，导致体内阴阳失衡，从而产生了阴虚火旺的表现，常见的表现有五心烦热、潮热盗汗、喝水不解渴等

🔸其特点就是症状表现会逐步明显，而且反反复复、持续时间长

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2️⃣实火

通常是外部因素诱发的上火，吃了辛辣的食物、与人争吵情绪波动大、长期在高温环境里生活等等，只要受到刺激很快就会有上火的表现，常见表现有面红目赤、牙龈肿痛等

🔸特点就是偶尔发作，症状表现明显，来势猛，但持续时间不长

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❇️虚火和实火也会同时存在❗️

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类型不同调理思路也不一样

⚠️虚火，重点在于：滋补✔️

需要补足身体里亏虚的阴津，滋润脏腑

平时需要做好以下几点：

1、 饮食上保持清淡，不要吃寒凉的食物，可适当吃一些甘味的食物

2、 早睡不熬夜，学会静心

3、 不要大量运动避免出汗过多

4、 减少妄念

🍵日常茶饮搭配：

❀铁皮石斛、❀新会陈皮、❀枸杞、❀白茅根、❀茯苓、❀桔梗、❀梨片

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⚠️实火，重点在于：清泻✔️

需要将多出来的火从身体里赶出去

平时需要做好以下几点：

1、少吃或不吃辛辣刺激、油炸肥腻的食物，葱姜蒜少吃，酒类少喝，保持清淡，可适当吃一些瓜果类的食物

2、多喝水，少生气

3、遇到高温天气时要及时采取一些降温手段

🍵日常茶饮搭配：

❀金银花、❀淡竹叶、❀贡菊、❀薄荷、❀黄冰糖

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