姐妹们！养旰就是养气🩸，健康红润的气色才是yyds！ 我是这两年才接触内调的，坚持下才发现是真的香！我之前因为长期熬夜，皮肤越来越黄，摸起来也粗糙了好多...还总容易水肿，每天都困困的没有精神，一直穿的宽松运动风的衣服，喜欢的小裙子也没有自信穿 先说说我的变化： 1、黄气散了，脸色也红润透亮的，素颜也很白嫩没有憔悴感了 2、皮肤状态很稳定，气色也很好，敢尝试不同风格的穿搭了~ 3、体重down，五脏六腑都轻盈了，穿牛仔裤没有那种笨重感。 — 首先，从吃做起 1.醒来: 喝一整杯温开水，再仙人揉腹，就是以肚脐为中心顺时针+逆时针各揉100下腹部，放松肠胃。 2.🥒坚持吃早餐，尽量把油脂、蛋白质类放在早餐，少吃碳水，以免白天犯困。 3.饭吃7分饱，少食多餐 除了早餐其他两餐保持7~8分饱就行，可以上午下午加餐。平时运动或者脑力消耗大的时候我一般会适当加餐。 — 其次，从内做起 1.早睡早起 像我都是晚十一点睡早七点起，十一点到凌晨两点确实是身体比较好的休息时间段。而且对第二天的整体状态也有很大影响。 2.养气xue 🌺红糖醪糟鸡蛋 醪糟+枸杞+红枣+红糖，凉白开搅拌均匀，打入两颗鸡蛋直接上锅蒸15分钟。 🥣四物汤 当归+熟地+川芎+白芍，不需要太多水，煮20分钟，早晚喝一次。 除了平时饮食上补气xue，我还会加上内调，坚持呀熬夜脸都没有那种灰黄的感觉了。肝是人体重要的代谢器官，特别是之前熬夜多的时候，就会影响到肝脏，“代谢工厂”代谢不过来，毒宿堆积在体内就会表现在脸上，脸黄、出油、长痘、皮肤暗沉，还容易发胖，所以护肝很有必要。我也有每次吃2粒倍多健姜黄灵芝胶囊的习惯，坚持吃能很好的给旰提供营养，吃下来感觉旰净多了， — 最后，从外做起 八段锦 我打的是体育总局版，每次打完全身都能感觉刀微微发热，手心变红，现在指甲月牙也出来了 拍八虚 每天对着身体的八个大窝窝拍15分钟左右，做完伸个懒腰，感觉整个人都通畅了 — 总结姐妹们要专注于自身的提升，好身材的养成还是要管住嘴迈开腿才行，好的美貌的养成还是内调外养才行，也不要身材焦虑，容貌焦虑，最适合你的就是最舒服的！！