夏天流汗多，简单好喝的三款生津水！

夏天的阳光，就是天然的补品。

我们现在多数人都有阳气不足的情况，去晒太阳，去掉寒湿，补足阳气。

晒太阳时，容易流汗过多，导致津液迅速流失，所以要适度补津液。

补津液，可以喝白开水，可以喝米汤，可以吃点水果，可以喝养阴生津水，根据自己消化能力来选择，比如消化能力差的小宝宝，就选择米汤。

今天介绍三种常见的食材，非常简单，就可以补津液：

一、椰子水特别注意，这里说的是100%纯椰子水，不是椰汁，也不是椰乳。

椰子水，可以说长在树上的生津水，在炎热的海南盛产，可以养阴生津、利尿、清暑解渴。

平常我们可以在各大超市、便利店买到100%的纯椰子水饮料，购买时，需要详细看配料表。

也可以直接买椰子，喝椰子水。因为夏天炎热，容易滋生细菌病毒，购买时，特别注意品质问题，千万别买到变质的，特别是外观看起来变质的椰子，预开口的椰子等。

椰子水，偏凉一些，一周岁以内的宝宝不建议喝。

日常小朋友喝，注意不要过量饮用，偶尔喝一喝，就可以。遇到大便不成型时，一般不建议喝。

二、柠檬最简单的生津止渴水，就是柠檬水，将新鲜的柠檬切一片，或者柠檬干拿出一两片，用开水冲泡就可以。

柠檬具有生津止渴、祛暑、和胃的功效。

如果喜欢喝甜的，希望滋阴力度更大一些，加入一些蜂蜜调味（一两周岁内宝宝不建议加）。

夏天湿重，我们泡柠檬水时，加入3~5克左右陈皮，来化湿，做柠檬陈皮茶，这样可以生津止渴、祛暑，同时祛湿和胃。

我们泡柠檬水时，是要带柠檬的皮，当然前提是干净无农残。

三、乌梅乌梅，也是夏天里的主角，我们熟知的乌梅三豆饮、乌梅白糖汤、酸梅汤，乌梅都是里面的主角，可以起到养阴生津、解暑的作用。

除了以上三种外，日常也可以买一些乌梅做简单版本的乌梅陈皮水。

乌梅1~2粒，陈皮3~5克，一起放入养生壶里，煮15分钟左右，加点冰糖调味，就可以带出门喝了，简单方便，全家人都可以喝。夏天特别要注意，不是大口拼命喝水，才能解渴，反而要小口慢慢喝，身体好运化，才能变成有效的津液，才能真正解渴。

喝冷饮，嘴巴上会感觉更冰爽舒服，但是，寒主收引凝滞，进入人体，转成成津液的速度和有效率低于温水，且容易伤脾阳，所以要尽量少喝冷饮。#武医张鹏##寻找好中医##中医式生活#