今天线上私教第八节课…都是视频截图、臀部肉眼可见的蓬起来了..妈妈臀也收进去了，凹陷填起来了很多，下臀也有力量扬起来了、臀也集中了很多、今天上课一个动作调整了很久，还是那句话，马上出问题，马上改方案及时调整 就是要找准臀部发力感，而不是一句：正常的，你是训练能力不足，屁屁没感觉，腿有感觉，正常的，这种话我绝对不会说，臀部凹陷怎么练，方臀怎么练，骨盆长怎么练，骨盆短怎么练，桃心臀怎么练，苹果臀怎么练，都不是乱来的，我自己的训练方式都在不断尝试与改变，没有一层不变的训练方式，也没有最好的计划，只有最适合对的人的计划，看我都把自己练的这么好看，你们不找我找谁，就说～让你们少走弯路[暗中观察R][暗中观察R]钱绝对不白花[好的]课程贵是贵了点，不过I’m worth it [暗中观察R]