旅行行程不要太紧凑，不然很容易“排便”困难 首先，行程紧凑可能会导致饮食不规律，使人体内的肠道菌群失衡，进而影响肠道的消化吸收和代谢功能，从而引发便秘。在旅行过程中，人们可能会大量摄入油腻且难以消化的食物，如火锅、烤串等，同时减少蔬果类等膳食纤维较为丰富的食物摄入量。膳食纤维是帮助粪便变软、排便通畅的重要物质，摄入过少会导致肠蠕动变慢，进而诱发便秘。#胃能吃，肠好吃# 其次，行程紧凑还可能导致人们没有足够的时间去排便。大便需要环境好、方便才容易解出，但在旅途中，人们可能因为喝水少、坐车不方便上厕所、厕所不干净等原因而影响便意。再加上旅程紧凑、匆忙，有时顾不上去厕所，更加容易发生便秘。 此外，精神压力也是导致便秘的一个重要因素。旅行期间，人们可能会因环境陌生、行程紧张等因素而产生一定的精神压力。长期处于紧张状态可能影响肠道功能，导致便秘。 因此，在旅行期间，应尽量保持规律的饮食和生活习惯，多摄入富含膳食纤维的食物，多喝水，保持愉悦的心情，以预防便秘的发生。同时，如果出现便秘症状，可以采取适当的措施进行缓解，如服用复合型肠胃动力中成药——四磨汤口服液。四磨汤口服液能促进胃肠蠕动、排除肠胃积滞、全面调理肠胃，有效治疗便秘问题，恢复肠胃健康机能。#5.29关注肠健康#