老中医们的日常养生动作，每天动一动，想变老都难！    1.摇头——双手叉腰闭目，垂头缓缓向右画圈摆动，有助于头脑灵活，防止颈椎增生 2.搓面——用手掌经常搓脸，可以促进脸部血液循环，使脸色红润   3.摆腰——站立后，身体轻轻左右摆动，有助于强化肠胃、固护肾气 4.揉腹——双掌互搓至掌心发热，围绕肚脐搓揉，有助于增强肠道蠕动，改善肠胃功能，促进大便排出 5.提肛——吸气时收紧肛门肌肉，闭气数秒后呼气放松，有助于固护肾气 6.扭膝——站立后，双脚及膝部紧贴，屈蹲双手按膝，向左右扭动，强化膝关节 7.搓脚——用手掌搓脚，从脚跟至脚趾来回往复，还可按摩脚心涌泉穴，有助于强化脏腑功能 #中医##脾胃##健康养生##养生##健康##打卡夏季生活#