痘痘的尽头就是炎症，得内调

想要有效祛痘，内调是关键，而且成本并不高，但需要自律、坚持和适当的控制。从饮食角度来说，这是祛痘和抗炎的基石。很多时候，外部护肤品的效果可能远不如调整饮食习惯来得明显。我坚持内调几个月后，就看到了显著的改善，并且已经坚持了好几年。

多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于排毒和保持肌肤水润。

避免动物奶：尽量避免饮用牛奶及其制品，这可能对某些人的皮肤产生负面影响。

控糖：减少糖分的摄入，特别是糖果、蛋糕和奶茶等高糖食品，有助于改善皮肤状况。

选择粗粮：主食尽量选择玉米、南瓜、红薯等粗粮，它们富含纤维和营养，有助于改善肠道健康。

多吃蔬果：选择色彩丰富的蔬菜和水果，它们富含维生素和抗氧化物质，有助于皮肤健康。但注意避免含糖量高的水果。

补充营养素：可以考虑补充葡萄糖酸锌、维生素B6等营养素，但最好在医生建议下进行。

慎选食材：海鲜、羊肉等发物可能诱发痘痘，尽量避免或少量食用。

饮用养生茶：陈皮玫瑰茶、蒲公英茶等有助于健脾理气、消炎和调理脾胃。但注意蒲公英茶经期不宜饮用。

生活习惯：除了饮食，还要注意早睡早起、适度锻炼和防晒。锻炼不仅能祛痘还能塑形，而物理防晒是最佳的选择。

以上就是我目前坚持的祛痘内调方法，希望对大家有所帮助。也欢迎朋友们分享更多经验和建议！#武医张鹏##寻找好中医##中医式生活#