1.年龄越大，脂质周转率越低

脂质周转率，是脂质在脂肪细胞中，消耗和储存的速率，脂质周转率的高低，代表脂肪新陈代谢的速率，对人的身材影响很大。

2.年龄越大，肌肉流失，代谢率下降

人的肌肉量随着年龄的增加而减少，约10-15%的肌肉在20-50岁之间流失，处于更年期的妇女，肌肉更是以每年1%的速率减少。肌肉量直接决定人的基础代谢，肌肉组织是人体葡萄糖最大的消耗者，失去它就意味着，体内大量的葡萄糖，没了地方消耗。

3.体内激素改变，

激素的变化，可能是老了变胖最大的罪魁祸首。

女性更年期雌激素会出现明显下降，导致腹部脂肪堆积。男性40岁以后睾丸酮每年以1%~2%的速率减少。会使身体燃脂效率大大降低。

如果年轻的时候大量吃米面糖，老了很容易产生胰岛素抵抗。而胰岛素是一个储存脂肪的激素，这也是发胖的一个主要原因。

中年人减肥要从以下方面下手，首先要调理好激素水平，

1.低碳（少吃米面汤，少吃糖）+多吃肉

2.增加力量训练，锻炼肌肉。每天进行半小时的有氧运动，比如慢跑、散步、骑行或游泳。

3.睡好觉，才能加速减脂

4.最后还有一点也很重要，尽量放松，保持轻松的心态也很重要，为了避免压力性进食，可以每天抽出一点时间冥想，散步放松。#武医张鹏##寻找好中医##中医式生活#