中医说｜当你不吃这些，脾胃就恢复了大半

《素问•痹论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”吃的好并不一定可以更健康，反而有可能给脾胃造成额外的负担。

你身边有没这样的朋友，一听到自己脾胃比较虚，身子比较弱，就开始大“补”各种鱼虾肉蛋奶，甚至是阿胶、燕窝、虫草这种名贵的补品都用上了，但是吃进去时常消化不良，反胃，胃酸。

中醫给出的养脾胃方法：

1、少吃东西

保持适度进食，避免吃得过饱，以减轻脾胃负担。

尤其要避免食用生冷、辛辣刺激的食物，以及过于急躁地进食。通过嚼食慢慢，减轻脾胃的工作负担，有助于更好地转化成气血。

2、晚上少吃

晚上是人体休息的时候，脾胃也需要得到休息。

因此，晚餐要控制食量，避免过饱，以减轻脾胃负担。保持三餐定时，不吃零食，两餐之间保持一定的饥饿感，有助于调整脾胃功能。

3、不过度进补

对于脾胃虚弱的人，要避免过度滋补。不宜食用过于肥甘厚腻的食物，少吃滋补的肉类，以免加重脾胃的负担。

刚开始的时候，可以选择一些温补的食物，如小米、淮山药等，既能简单滋补，又有助于养护胃部。

4、少久坐

《黄帝内经》说久坐伤脾，久坐者缺乏运动，可以选择散步、慢跑、登山、打太极拳、八段锦等，坚持锻炼，对脾胃有益。

5、少焦虑

思虑伤脾，若是思虑过度，就很容易食欲不振，胃口差。所以让自己开心是第一步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂

6、少喝水

改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，一定要喝温热的水！不渴不饮，饮必热饮，饮必小口。

7、少寒凉

注意保暖，头颈、腹背、脚是重点，

冬天要带好帽子、围脖，护住脚踝，穿棉鞋。

科普一个掉称小知识

1、脾虚的人：一定是瘦子！

2、脾湿的人：一定是胖子！

脾虚的人吃什么拉什么，这叫完谷不化！

脾湿的人喝水都发胖，吃什么都变成脂肪和垃圾，你不是真的胖，是湿气太重！

太瘦的脾胃吸收差，太胖的脾胃湿气重！

上身胖：是脾胃不好造成的肥胖

下身胖：是肝胆不好，肾经排毒不好造成肥胖格膊粗：是肠胃不好，心经、大肠经不通，导致胳膊肥胖

后背胖：是膀胱经不通欢后背肉厚，月经普遍不

好。

大家一定记住不要贪凉，注意保养身体，有什么不懂的打在评论区，我会和大家一起分享的。

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