经常睡不着的人，这四种食物尽量少吃，据专家说会影响睡眠 辣椒 辣椒能够刺激食欲，使人胃口大开，对于喜欢吃辣的人来说，这种辛辣的味道能够让食物更加美味。晚上经常食用辣椒可能会让人感到满足，但是身体是不会欺骗我们的。摄入过多辣椒会导致上火，同时刺激肠胃，引发消化不良。如果我们在睡觉时出现消化不良的症状，很可能会导致夜间失眠。 坚果 因为坚果里面富含不饱和脂肪酸，这对人体十分有益，甚至还有助于减肥，但是因为脂肪本身消化地非常缓慢，晚上吃太多的坚果非常不易消化。尤其是里面添加了黄油和盐炒制类元素的坚果，这会导致腹部脂肪的堆积。 所以，在临睡前不要摄入高脂的食物，实在饥饿时，可以选择喝杯热牛奶，吃一块小面包。 红薯 红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。 咖啡 尽管咖啡的魅力无法抗拒，但其中的咖啡因却需要我们在饮用时谨慎对待。由于咖啡因是一种兴奋剂，它会在我们的体内停留相当长的时间。一杯晚上喝下的咖啡可能会在我们的体内停留数个小时，导致我们在睡前感到兴奋和不安。这将使我们难以进入深度睡眠，影响我们的身体修复和大脑清理的过程。而当我们醒来时，可能会感到疲惫不堪，无法充分恢复精力。#MCN首发激励计划# 关注@番茄健康 让你健康多一点