真的建议大家每日提肛练起来，我做了1年后，真切体会到了为什么叫它为回春之术： · 1.瘦肚子。在做着的时候，因为往里缩，锻炼到了肚子。再加上我骨盆前倾肚子显得大，做这个身体会摆正，肚子就没那么突出。 · 2.体态改善。其实我之前也没意识到自己前倾那么严重，现在会有意识提醒自己身体重心要后移。重心摆正后，就不容易驼背了，肩膀也不蜷缩着。身体一挺拔，自然就显得年轻了 · 3.尿频减少，这个生过孩子懂的 · 提肛很好做，难的是坚持，可以电脑或桌上贴个提醒，每日做一做。