口干舌燥，喝水不管用⚠️你该补充津液了

平常口干舌燥，喝水没啥用，你缺的不是水而是津液❣️多余的水运化不掉就会瘀滞下来形成湿。

🌱津液的质地较浓稠，流动性较小，灌注于骨节、脏腑、脑、髓等，起着需养作用。

✍🏻《黄帝内经》“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱”。水精四布，五经并行。

💡津液的生成取决于两方面因素:

❶是有充足的水饮类食物摄入;

❷是在脾的主导作用下，经胃、小肠、大肠共同完成。因此，若脾气的运化及胃肠的吸收功能虚亏或失调，都会影响津液的生成，导致津液不足。

🌾如果你:

🌸春天总是面部皮肤敏感，闭口不断，口干舌燥、喝了很多水，嘴里还是很干

🌸眼睛干涩:眼睛总是干干痒痒的

🌸大便干燥:粑粑干干的，有时还很难排出

🌸身上干燥:胳膊腿部可能会出现起皮、瘙痒的情况，就好像皮肤喝了很久的水还是不够水水润润的，这些都是津液不足惹的祸!

✍🏻分享几种滋阴小方法:

一、生活方法

①少熬夜，晚上尽量11点之前睡觉，经常熬夜耗气血耗津液，你会觉得累，觉得疲惫，容易阴虚肝郁。

②少吃辛辣，火气重，会消耗身体津液

二、饮食补津

①米汤

✍🏻《本草纲目》说:“米汤，其滋阴之功，胜于熟地也”。米汤的营养精华不在汤本身，而是米汤上的那层米油，也就是煮米粥时浮在表面的浓稠液体

👉做法:选择东北米/梗米洗净，水和米的比例为4:1，用砂锅不要盖盖，大火煮开5分钟后转小火，要保持明显沸腾，搅拌防止粘锅。约20分钟米汤浓稠，关火只喝米油。

②鸡蛋茶

✍🏻《伤寒论》中的朱雀汤

👉做法:先用沸水烫下碗，鸡蛋打散后加入开辟水冲成鸡蛋花即可，也可以加入几滴香油。

③黑豆水或乌梅黑豆水

✍🏻《神农本草经》说乌梅性凉，归肝、肺、肾，滋阴

👉做法:黄豆、绿豆、黑豆各抓一把+两粒乌梅煮水喝一碗乌梅三豆饮，津液到位了

❣️另外，银耳和山药的粘液胶质也是滋补津液的好物#武医张鹏##国医的精诚力量##中医式生活#