常规食物就含晒元素，除非特别偏食，无需额外补充，以下是一些富含硒元素的食物：
1. 巴西坚果：硒含量非常高。
2. 动物内脏：如猪肝、鸡肝等。
3. 海鲜：如虾、鱼、贝类等。
4. 蛋类。
5. 大蒜。
6. 蘑菇。