月经不调该怎么办？坚持做好这几件事，或许可以得到改善 1、适当运动 适当的运动可以增强一个人的体质，有助于平衡身体的内分泌系统，从而使月经变得更加正常。女性朋友在平时也可以选择进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、打球、游泳等。需要注意的是选择游泳这项运动时，要避开月经期，以防止细菌入侵引起感染。 2、注意私处卫生 女性的私处很容易就会潮湿，这也会导致细菌感染和各种妇科疾病的发生。一旦出现妇科疾病也会影响女性朋友正常的生理周期。因此，在平时女性朋友也应该注意个人卫生，及时清洗下半身，每天更换内裤，同时不要长时间使用护垫。 3、保持良好的心态 月经期间每个人都必须学会控制自己的情绪，保持轻松愉快的心情。生活中一些女性朋友在月经期间可能会出现一些不适症状，包括下腹疼痛、轻度腹泻和乳房疼痛等。在这种情况下，不要太过紧张，因为这些情况都是正常的生理现象。 4、健康饮食 女性月经不调是一个常见的问题，这很可能会影响到女性朋友的情绪、精力和身体健康。为了改善女性月经不规律的问题，保持健康的饮食也是一个重要因素。在平时，应该多吃新鲜的水果和蔬菜。 这是因为新鲜的水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于调节体内激素，促进月经周期的正常运行。而且新鲜水果和蔬菜中还含有大量的纤维，可以帮助肠道蠕动，促进排便，缓解月经不调的症状。 此外，女性朋友也应该多吃一些富含钙元素的食物。这是因为钙元素有助于调节体内激素，减少月经不规律的症状发生。 关注@番茄健康了解更多健康小知识#MCN首发激励计划#