午睡可能影响寿命健康！医生提醒：过了50，午睡“三不要”得牢记 “不要午睡过长” 虽然午睡可以提供短暂的休息和放松，但过长的午睡可能会导致身体变得懒散，并影响晚上的睡眠质量。医生建议，午睡时间最好控制在30分钟至1小时之间，以确保不会干扰夜间的正常睡眠。 不要午睡过晚 许多人倾向于在下午或傍晚时分进行午睡，然而，这样的时间选择可能会导致晚上入睡困难，进而影响整夜的休息。医生建议，在下午2点至4点之间进行午睡，这是一个理想的时间段，不会干扰夜间睡眠。 不要午睡过频繁 虽然午睡可以带来短暂的放松，但过于频繁的午睡可能会打乱我们的正常生物钟。医生建议，每周最好不要超过3次午睡，以保持身体的正常节奏。 正确的午睡方式可以带来短暂的放松和恢复，但过度或不当的午睡可能对我们的整体睡眠质量产生负面影响。因此，遵循“三不要”，并根据个人情况制定适合自己的午睡计划。只有这样，我们才能在享受午睡的同时，保持健康和长寿。#MCN首发激励计划# 关注@番茄健康 让你健康多一点