经常睡不着的人，这四种食物尽量少吃，据专家说会影响睡眠 咖啡 咖啡因是一种兴奋剂，它会刺激中枢神经系统，增加警觉性和注意力。因此，咖啡和其他含咖啡因的饮料会在睡眠前提醒我们的大脑保持警觉状态，使我们难以入睡。建议在晚上六点之后尽量避免咖啡因的摄入，以确保充足的睡眠。 辛辣食物 辛辣食物可能引起胃酸分泌增加，导致胃部不适和消化不良。当我们在睡前消化食物时，胃酸的增加可能会引起胃部不适，从而影响睡眠。因此，为了确保舒适的睡眠，建议晚餐时避免食用过多的辛辣食物。 糖分的食物 研究表明，摄入过多的糖分会导致血糖水平的剧烈波动，使身体处于高能量状态。这种高能量状态会增加大脑的警觉性，使我们难以入睡。因此，为了保持稳定的血糖水平和良好的睡眠，我们应该减少糖分的摄入，特别是在晚间。 酒精 虽然酒精可以帮助人们放松和入睡，但它会破坏我们的睡眠周期。酒精会抑制深度睡眠和快速眼动期（REM）睡眠，使睡眠不够充实和恢复。此外，酒精可能导致夜间频繁醒来和睡眠中断。因此，为了保持良好的睡眠质量，应该避免过量饮酒，并尽量在睡前数小时不再饮酒。#MCN首发激励计划# 关注@番茄健康 让你健康多一点