Hi姐妹们！今天想和你们分享从怀孕到生产的全阶段干货，都是我和老公亲身踩坑后总结的「教科书级注意事项」，准爸妈赶紧收藏抄作业啦～

💡【孕期必做篇】✅建档后产检时间表（附黄金检查项）👉NT→唐筛/无创→大排畸→糖耐→胎心监护⚠️划重点：四维彩超要提前2个月预约！24周后准备胎心监护带（自备更卫生）

✅孕期营养红黑榜🍒必吃三宝：叶酸（吃到生）、铁剂（防贫血）、DHA（20周开始）🚫慎吃清单：山楂/桂圆/螃蟹（易宫缩）、生腌/刺身（寄生虫风险）、咖啡限量（每天＜200ml）

✅老公必修课❗️孕早期：承包家务+随身带话梅防孕吐❗️孕晚期：学会数胎动+按摩水肿腿（睡前15分钟精油手法）❗️情绪价值：下载孕期APP同步宝宝变化，每次产检都陪同！

👜【待产包避坑指南】🏥妈妈篇：▪️刀纸（比卫生巾透气）▪️会阴冷敷贴（顺产救星）▪️吸管杯（躺着喝水不呛）🏥宝宝篇：▪️NB码纸尿裤×60片▪️52码半背衣×3▪️抚触油（去头垢神器）⚠️避雷：产妇卫生巾太厚！宝宝手套影响触觉发育！

💪【分娩通关秘籍】🚩临产信号识别：▪️规律宫缩（511法则）▪️破水立即平躺垫高臀部▪️见红量少可洗澡再去医院

🚩拉玛泽呼吸法跟练：深吸气→像吹蜡烛一样缓慢吐气（减轻疼痛亲测有效！）

🚩无痛分娩真相：❌不会伤腰！麻醉剂量只有剖腹产1/10⏰开二指马上喊麻醉师（夜班可能排队）

👶【产后黄金48小时】⚠️新生儿重点：▪️卡介苗接种处会化脓（别挤！）▪️母乳喂养早接触（产后1小时开奶）⚠️妈妈护理：▪️产后4小时要排尿▪️用会阴冲洗器（医学级清洁）▪️千万别憋哭！激素下跌正常

🌈最后想说：孕期不是妈妈一个人的修行，爸爸的参与感才是幸福孕期的关键！希望每对夫妻都能在这段神奇旅程里，收获双倍的爱与成长❤️