#波比跳 公认的燃脂运动##健闻登顶计划#

这个动作是全身性运动，基本可以锻炼到身体的所有肌肉群，不仅减脂还塑型！只要时间不充分，我都会用它来做tabata，一份波比跳运动计划给到大家:

波比跳15个

深蹲20个

波比跳15个

卷腹20个

波比跳15个

俯身划船15个

波比跳15个

臀桥20个

重复循环3到5遍，动作中间可间歇10秒