今日训练内容图13⬇️ 1️⃣ 帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧|内啡肽 UP 2️⃣弹力带开肩15分钟 3️⃣ (growingannanas) 20 分钟 哑铃手臂+肩背训练 4️⃣ 刘元25分钟哑铃肩背线条塑造，轻重量线条雕刻，打造少女背 用到的工具是一根弹力带，一对1.5公斤哑铃，2.5公斤哑铃交替使用 今日饮食🍽️ 早餐：肉包子一个➕鸡蛋一个➕拿铁 午餐：冒烤鸭➕米饭 晚餐：吐司两片 中午吃多了，下班少吃点就开始训练了🏋️‍♂️ 好难过啊，我早上的训练计划又没有继续落实～什么时候才能无痛早起啊 不说了，扔下手机立马睡觉💤