糖友常做3个小动作，餐后血糖控制得好好的！学会一个也好   1、餐后散步 餐后散步是一项简单易行的运动方式，可以促进身体代谢，帮助控制血糖。建议每次散步20-30分钟，可以根据自己的身体状况适当调整时间。 2、揉腹 揉腹有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，同时也有助于控制血糖。具体做法是双手叠加放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向旋转按揉。每天可以按揉2-3次，每次5-10分钟。 3、拍打小腿 糖尿病容易导致下肢血液循环不畅，引起腿部水肿。拍打小腿可以帮助促进血液循环，缓解水肿，同时也有助于控制血糖。具体做法是双手握成空拳，敲打小腿肌肉，每天可以拍打数次，每次5-10分钟。