全身训练日 阴雨绵绵的季度 一健身就不犯困 今天练了全身 - 热身： •全身泡沫轴放松 •木棍绕肩+弹力带拉背 各一组 •弹力带后踢腿 L/R各30个 正式训练： 1、哑铃上斜卧推 4组*15个/组 2、高位下拉 4组*18个/组 重量递增 3、罗马尼亚硬拉 4组*15个/组 4、保加利亚单腿蹲 LR各4组*15个/组 5、瑜伽球平板支撑➕核心旋转（马甲线get ） 核心收尾 4组 时间不定 力竭为止 - 汗水也是闪闪发光的一天💦