健康知识 | 护心脏控血压 头部保暖很重要 “老李这刚一降温就穿上羽绒服，戴上帽子了，防护得真好啊！”天气变化，气温下降，市民李先生被路遇的邻居夸赞道。“这样做‘保本’，少感冒、少受罪嘛。”李先生笑着说。 他因心脏不适就诊 病因跟高血压有关 8年前，李先生因偶尔心慌、胸闷就诊。“老伴儿不放心我，催着我去医院检查，检查结果显示，心脏确实出了问题。”李先生说，相关影像检查显示，他的双侧颈动脉以及两根心血管都出现了不同程度的狭窄，其中一根心血管的狭窄程度较为严重，堵塞约60%。 “我当时很纳闷，我身材匀称，不抽烟、不喝酒，心血管咋出问题了？”李先生说，医生告诉他，多半是高血压惹的祸。原来，他此前体检时就发现高压接近150毫米汞柱，但他没按医嘱吃降压药。 “我看到自己的心血管出现狭窄时，真的有点怕了。”李先生说，要是血管堵塞时突发心梗，来不及抢救，这可不是开玩笑的。 为了控制好血压 他做了这些事 “我的低密度胆固醇在正常范围的临界值，医生建议我先通过调整饮食、合理运动，看看能不能降一降。如果不行，再考虑吃药。”李先生说。 随后，他在营养师的建议下制订了营养食谱，老伴儿也开始学做营养餐。早餐种类丰富，有炒菜、牛奶、水果等。主食则选择山药、玉米、全麦面包等粗粮。晚餐喝一小碗杂粮粥，吃个炒素菜。饭后坚持散步40分钟。4个月后，李先生的低密度胆固醇值有所下降。 每到换季，气温波动较大的时候，李先生都会坚持每天量血压，如果连续几天波动明显，就会找医生咨询是否需要调整药量。 对自己的健康负责 “保本”点儿挺好 “跟我相熟的邻居和朋友都知道我爱戴帽子，保本嘛。”李先生笑着说，他的外孙上小学，他傍晚要接孩子，为此，他买了好几顶不同厚薄的帽子。初春和初秋，昼夜温差大，傍晚出门他会戴鸭舌帽；深秋和冬季，天气寒冷，他喜欢戴加绒的毛线帽或棉帽。 “医生说高血压患者最怕气温波动，一定要护好头部，做好保暖工作。”李先生说，他谨遵医嘱，每年初春季节，他都会留一件薄羽绒服先不收，以防倒春寒来袭，可以从容应对。 “睡个好觉对控制好血压也很重要，我现在8点以后就不看手机了。”李先生说，要是睡不好觉，白天血压波动，吃亏的还是自己。 李先生说，这8年来，他遵医嘱吃药、定期复查，在生活上很自律，各项指标都控制得很好，血管狭窄程度没有加重。