#过了30岁备孕要注意哪些事#

女方：

① 戒烟限酒（如果有这个习惯的话），包括远离二手烟（无论纸烟还是电子烟）

②作息规律，不要熬夜

③饮食规范，减少/限制超加工食品

④补充叶酸

⑤体重控制，如果超重/肥胖需要科学减重

⑥合理运动

男方：

基本同上，额外加上一条：多陪陪老婆[doge] ​​​