📒我在做幼师之后每天被各种的教案、备课、环创、总结、计划和评级所淹没。每天早早地来到幼儿园，开始一天的忙碌，直到夜幕低垂，我才拖着疲惫的身体回到家里，讲真压力不小，再加上我爱熬夜刷剧，只要我前一天熬夜，第二天一照镜子必脸色蜡黄、又垮又粗糙，那个也不按时报道…这像话吗❓❗️ · 后来去查了一下才知道是暖巢衰退和长期熬夜的原因😭，我赶紧在网上查了下相关资料，开始了我的“内外兼修”计划🏃‍♀️（以下方法对我个人来说超级适用，仅供参考哦～） · 🥣养生饮 1⃣️薏米和绿豆各 30克开小火翻炒，炒到绿豆微微焦黄即可。 2⃣️加入几片切好的红零，加入适量清水煮 30分钟。 3⃣️最后加入一把枸杞 倒水出来放凉喝，隔天喝一次，一个月脸真的越来yue干净了。 · 🪵疏通经luo 肝净则脸净，对女生来说，学会推肝经太zhong要啦！ 💗先在大腿内侧涂抹精油，（一定要涂精油，不然会很痛！） 💗肝经在大腿内侧的位置，循经方向自上而下，顺向补，逆向泄。 💗例假期的姐妹不要推。先左后右，切记不能来回刮，每条腿刮50下左右，力度以自己舒适为主～ · 🍃营养补剂 像食补、饮食干净、早睡早起这些顶多调整身体状态至健康轨道，但要从根源上解决暖巢衰退问题，还是得内服补剂。在网上查了一下（见图4）我了解到一个关键事实，人体衰老的核心原因在于细胞的逐渐衰退。暖巢作为女性重要的生殖器官，同样遵循着这个规律。然而，通过补充NAD，我们能够激活细胞的活力，促进能量代谢与自我修复机制，为身体注入新的生机。 🍃最后我选择了由澳洲💊监局TGA认证的产品—Lady1st，这款补剂专为女性暖巢研制，能够有效补充NAD，帮助我维持暖巢的健康与活力，让我们的面色更加元气红润～ 🍃Lady1st我会每天早上吃两粒，20分钟就感觉暖乎乎的，好像皮肤状态也好了不少，那个每个月都按时报到～