脾胃虚弱，脸色差，营养不良，身体瘦弱，万bing源于脾胃虚弱，日常调养脾胃至关重要。 1、适当饿一饿： 现代人的不缺吃的，每餐都饱饱撑着胃，有时候需要给脾胃休息下，在不是特别饿的时候着不要经常吃零食或者过度进食，给胃一定的休息时间，让脾胃得以恢复和调整。 2、不要太晚吃饭： 晚上的时候脾胃消化功能相对较弱，吃夜宵容易导致胃肠负担过重，影响脾胃的正常功能。尽量避免超过8点后的晚餐，也不要吃太多油腻或难消化的食物，夜宵不要吃了。 3、别补过头 脾胃虚弱时容易消化不良，吃滋补油腻的东西脾胃反而加重脾胃的负担，适量、均衡的饮食更有益于脾胃的健康，清淡点好消化食养脾胃的原则。 4、常揉腹： 消化不好的人多揉腹，适当按摩腹部可以促进脾胃的运动和消化功能，减轻胃肠气滞等不适感，饭后顺时针方向揉一揉，晚上睡前也揉一揉，坚持两周你会发现脾胃好很多。 5、少碰寒凉： 脾胃喜温不喜寒凉，寒凉的水果，凉水、冰饮等直接伤害脾胃阳气。尽量避免生冷食物和饮料的摄入，吃饭和水选择温热的更有利于脾胃健康。 6、常按关元穴： 关元穴是位于脐中央的穴位，按摩或者艾灸关元穴可以促进脾胃的运化功能。脾胃虚寒的人早晚常按摩下。 7、多吃粥： 粥类属于温热、易消化的食物，对于脾胃虚弱或不适的人来说，早餐吃一碗小米红枣粥，或者山药莲子粥，有助于滋养脾胃。 8、养脾胃茶： 可以选择一些健脾胃的食材来搭配煮茶泡水喝可以起到调理脾胃的作用，如山药、茯苓、陈皮、芡实、白扁豆、五指毛桃等，平时常泡水喝，温养脾胃，坚持调养一段时间让脾胃好转起来。