脾胃相当于身体的中央机器，每天不停的运化食物和营养物质，脾虚弱的时候会引起湿气重，乏力困重等。 [打卡R]平时养脾胃要注意的事项 1、饮食规律：要一日三餐规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。可以以小米为主，加入大枣、山药、白扁豆等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、红枣； 2、忌寒凉：冰凉的食物要少吃，如冰奶茶和啤酒；寒性食物也尽量少吃，如苦瓜、西瓜、哈密瓜等。 3、饮食清淡：平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。 4、按摩：按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子，每天坚持揉按两次。 5、作息规律：平时也要注意情绪的调整，脾胃也需要按时作息，晚上10点入睡，平时养成睡午觉的习惯，可以补气养血。 6、避免辛辣刺激：如辣椒、咖啡、浓茶、酒等。这类食物可破坏黏膜屏障，刺激消化道黏膜。 7、忌坚硬粗糙、油腻韧性、难消化：如花生、竹笋、坚果、糯米制品、煎炸食物等。这类食物可使胃黏膜受到摩擦，加重胃黏膜负担及损伤。 8、食物温度要适中：食物过热过烫过冷过冰，都会对消化道造成一定的伤害，过寒则会伤害脾胃，即使是在炎热的夏季，也不要任意吃冷饮。 9、不要吃太饱：脾胃虚弱想要改善，应该饮食有节制，有的人每顿饭吃很多食物，觉得吃饱才能满足能量和营养需求，但每顿饭七八分饱即可，这样既不会吃太少能量供应不上，又不会获取太多食物增加消化负担。