健康知识｜常走鹅卵石道锻炼 养生还是伤身？ “本想着走走鹅卵石道，对身体有好处。谁知道居然得了足底筋膜炎。 陈阿姨居住的小区内，有一条铺满鹅卵石的小路，听说走在上面可以按摩足底穴位，于是每天她都会穿着平底布鞋，在上面走上一个多小时。然而，几个月后，她感觉脚底板疼痛难忍，走路时像被针扎一样，于是急忙到医院就诊。 生活中，许多老年人喜欢走鹅卵石道，认为这样可以按摩足底穴位。实际上，如果方法不当，走鹅卵石道会引发足底筋膜炎等足部疾病。 “足底筋膜炎是由于足底的肌肉受到外部冲击，或长时间走路引起肌肉劳损，导致局部筋膜发炎，患者大多是中老年人。”康辉说，鹅卵石路对足部的刺激较大，如果鹅卵石过于尖而薄，或者走的时间过长，都可能对足底筋膜造成过度刺激和损伤。此外，糖尿病患者，有扁平足和骨性关节炎的人群，以及足部有疾病的人群等不适合走鹅卵石道。 对于已经患上足底筋膜炎的患者，康辉建议，尽量避免穿平底鞋，最好选择稍微有点跟（厚度1.5厘米至2厘米）的鞋子，这样有助于放松脚后跟周围的肌肉和韧带，缓解疼痛。 那么，如何走鹅卵石道才能达到养生效果呢？康辉给出以下几点建议： 选择合适的场地：鹅卵石路面干净平整，且鹅卵石大小适中。过于稀疏或不平整的鹅卵石路面，不仅无法提供足够的按摩，还可能造成伤害。 穿着适当的鞋子：走鹅卵石道时，建议穿着薄底、软底的鞋子。 控制时间和强度：刚开始走鹅卵石道，时间不宜过长，强度不宜过大。可以从每次10分钟到15分钟开始，逐渐增加时间和强度，过度行走很容易导致足底疼痛或受伤。 保持正确的姿势：走鹅卵石道时，应保持身体平衡，避免扭曲或过度用力。同时，尽量让足底均匀受力，以便更好地按摩穴位。