穿粉色 真的软妹感十足 今日练肩 🩷哑铃前平举:4组12次 🩷史密斯推肩:4组12次 🩷哑铃侧平举:4组12次 🩷推肩器推肩:4组12次 🩷站姿面拉:4组12次 🩷器械飞鸟:4组12次 肌肉拉伸（拉伸不到位容易长斜方肌）