《黄帝内经》说到“秋伤于湿，冬必咳嗽” 不同种类脾虚表现，大家可以对照自查： 1、脾气虚：舌苔淡白，没有精神气，总会腹胀、容易浮肿； 2、脾阳虚：阳虚，总是怕冷，手脚冰凉，容易腹泻； 3、脾不统血：月经量过大，时间长； 在我们传统的中医文化里，脾胃对应土，且对应黄色。当我们女生熬夜、压力大、饮食不规律，脾胃就容易受损。五脏中生气之源是脾，脾胃运化不好，气不足，导致湿气开始堆积，表现在脸上皮肤上就是发黄。 所以脸黄要不仅要去湿，还要健脾养气。黄色食物既能够增强脾气，日常多吃有情之品也能更好帮助补血。赤小豆、薏仁等性寒，虽然有助排湿消水肿，但单一食物不宜长期、大量食用，容易导致体虚精神差，日常食养中，我会把去湿气食材和补气食材（比如黄芪、西洋参、太子参、党参）搭配来吃。 对于脾胃虚来说，破壁会比饮片类要更好吸收，我最近一直在吃这个草晶华破壁黄芪。原材料来自甘肃岷县，作为黄芪之乡，高海拔种植的黄芪，相比其他地区品质也会更正宗。它配料很纯净，没有其他不好的成分添加。而且还是免煎煮的，不仅保持了原汁原味的草本口感，还很方便，平常煮粥我都会放一包，节省了我很多的时间。 黄芪粥的具体制作方法： 食材：燕麦、胡萝卜丁、红米、破壁黄芪颗粒 步骤： 1、将五谷清洗干净，适量清水1500ml加入锅中熬煮30-45分钟（根据谷类易煮度）； 2、粥煮好后，将破壁黄芪加入，搅拌均匀即可，因为破壁后有效成分释出快，所以不需要长时间煎煮。 入秋之后宜补气，有时候不方便煮粥，我也会直接冲泡饮用破壁黄芪，每个都是一小袋装，方便携带冲泡，口感有淡淡的豆香味，我挺喜欢这个味道。