头发缺乏营养容易引起掉发多，平时多吃这3种食物。 红色的食物，富含丰富的铁 白色的食物，富含丰富的蛋白质 黑色的食物，入肾，营养全面 饮食要均衡，少熬夜，多运动，帮助头发健康成长。