秋冬季节，寒凉的天气往往会导致脾虚的问题，例如吃点凉的肚子就不舒服，一冷一热的脾胃很脆弱。加上偶尔暴饮暴食，长时间的久坐不动，过度疲劳、紧张焦虑的情绪，以及经常的熬夜等，都可能引起脾胃虚弱。 [自拍R]脾失运化后，营养吸收率大大降低，而且还会形成湿气，湿气越来越重，体质也随之变得越来越虚弱，脸色暗沉，疲倦没精神。这时候，我们需要适当调整自己的生活方式和饮食习惯，尽快把脾胃调养回来。 - [打卡R]分享一款著名的养脾胃四神汤 山药、莲子、芡实、茯苓的组合是一种传统的健脾胃汤方。 这些养脾胃祛湿气的汤料食材组成，这个组合在乾隆年间就流传至今，有着悠久的历史，四味食材柔和平淡，它们的味道清淡自然，略带谷物泻粉质的甜香，与一些家禽肉搭配熬汤喝，味道清甜好喝。 [打卡R]制作方法也很简单： 1、将材料清洗干净后，直接加水煮30-40分钟即可。主要目的是将食材煮透煮出味道。您可以将煮好的汤装到水壶中，随时饮用。 2、将四神汤与排骨或者猪肚一起煲汤饮用，煮出的汤甘甜回味。 3、打豆浆，好喝又养胃。 - 平时养脾胃的好习惯。 [打卡R]合理饮食：保证饮食的均衡和多样性，尽量避免过度食用油腻、辛辣、甜食等。多吃些易消化的蛋白质食品、蔬菜和水果。秋冬季节少吃寒凉食物。 [打卡R]适当运动：积极参加有氧运动，如散步、小跑、游泳、瑜伽等，有助于促进新陈代谢，改善身体的代谢功能。 [打卡R]规律作息：保持良好的生活习惯，按时入睡，起床后不要过于倦怠，保持愉悦的心情，适当放松自己。 [打卡R]心情愉悦：积极面对生活压力和问题，保持心情愉悦，学会自我调节，避免大喜大悲、多思多虑。