. 👉首先，恭喜你怀孕啦 👉怀胎10月，每月是什么感受？ 👉注意事项又有什么？一篇给你讲清楚！ ✔️内容多，先收藏！ . ⭕补充：孕期营养说明 ✅关于叶酸： ①食补很难满足 ②一般吃到孕3月，0.4-0.8mg/天 ③也吃到生，遵医嘱 . ✅关于补钙： ①一般是孕中期开始补 ②如果缺钙，孕妈会出现腿抽筋、腰酸背痛等 ③每天2瓶牛奶、蔬菜 250g，豆腐 50g、芝麻1勺，可补充约750-900mg了 . ✅关于DHA： ①食补，每周吃2-3次深海鱼 ②如果你不爱吃深海鱼，建议吃补剂 . ✅关于补铁： ①食补为主 ②预防缺铁性贫血 ③如果检查出缺铁，要吃补剂，遵医嘱，优先选择有机铁！ ④注意维C的搭配，能促进铁吸收 . 最后，一定要遵医嘱，不可盲目补！ 我会持续更新孕育干货