虽然这类热搜话题可能会让部分朋友不适。但了解预防方法，防患于未然，还是很有必要的。

‼️ 这样做减少风险：

① 每天吃90克生重的全谷物（比如燕麦、糙米）

② 多吃富含膳食纤维的其它食物：新鲜蔬菜（含菌藻类）水果

③ 饮食里有一定量奶制品（尤其是酸奶、奶酪等发酵乳类）和豆制品，保证充足的钙摄入量，实在不足需补钙（200~1000毫克）

④ 运动！（哪怕是扫地擦桌子等家务劳动）

⚠️ 这样“作”增加风险：

① 吃太多红肉吃。猪牛羊肉——每周超过500g熟肉就是“太多”。”

② 管不住加工类肉制品，即：任何熏制、腌制、盐渍、或添加了化学防腐剂的肉制品，比如培根、香肠、火腿肠等。

③ 把酒论英雄（每天超出两份酒、也就是30g酒精）

④ 超重/肥胖（以BMI和腰臀比为参考标准）

2022年中国癌症负担最新数据显示，中国人群里，大肠癌的发病率和死亡率分别位居第2位和第4位，每年新发和死亡病例分别约56万和29万，并且新发病例有逐渐年轻化趋势，即年轻人发病比例明显增加。

所以，还是稍微注意一下呗～

愿天下无病[心][心]