健康知识｜垂钓虽养性 也要量力而行 春天，不少钓友相约走向河边、湖畔，享受垂钓之乐，欣赏湖光山色。但垂钓时，如果不注意自我保健，有可能会给身体带来伤害。 他钓鱼“钓”进了康复大厅 “一把年龄了，别老想着钓鱼啦。 原来，不久前，马女士的父亲钓到了一条大鱼，他只顾着“遛鱼”，没注意脚下，结果一脚踩在了一块儿满是青苔的石头上，摔倒在河边。 多亏“钓友”及时拨打了急救电话，才得到了及时救治。 经过诊断，老人左腿骨折、腕关节挫伤。经过十余天的休养，马女士带着父亲专程到河南省工人龙门疗养院进行康复治疗，希望能帮他更好地恢复肢体机能。 垂钓应有时有度 垂钓可以愉悦精神、锻炼身体，是一项有益身心健康的户外休闲运动。 “我身边有不少喜欢钓鱼的朋友，但他们有一些‘坏习惯’。”该院康复科副主任陈蓓蕾说，一是外出钓鱼能不喝水就不喝水，能憋着不去厕所就不去；二是作息、饮食不规律，常常早起、空腹去钓鱼；三是久坐、久站、猛起、四是为了打发等待的时间，刷手机、抽烟。 陈蓓蕾说，这些“坏习惯”会给钓友，尤其是有慢性病的老年钓友埋下安全隐患。比如，久坐会给腰和坐骨神经造成负担，导致关节炎、关节疼痛；影响血液循环，造成下肢血液回流不畅，从而诱发血栓。 陈蓓蕾说，喜欢垂钓，也应做到有时、有度，减少“夜钓”，避免身体的过度劳累。毕竟，垂钓为的是好心情。 垂钓也是体育运动 “跑步前，许多人都会进行热身。但相较于跑步，不少人并没有以‘体育运动’的态度和标准去对待钓鱼。”陈蓓蕾说，其实，钓鱼前钓友也应该热身，让筋骨得到充分的活动，在垂钓中和垂钓后做好舒展、放松的运动。 陈蓓蕾提醒，对老年钓友而言，应做到“四要四不要”，即一要根据自身身体情况，量力而行，不要“鏖战”。二要结伴而行，不论钓点远近，一定要结伴儿，避免发生意外无人知晓。三要装备齐全，不要凑合。这里的装备不仅指钓鱼的装备，还包括防晒、防雨、防蚊虫等物品，以及一些急救药品。四要保持心态平稳，不要因为渔获多少而“情绪跌宕”。