这里跟大家科普一个知识点：
📝 粗粮不包括红薯、山药、南瓜……哈～这些都属于淀粉类蔬菜。可以少量纳入主食，但绝对起不了粗粮的作用。
📝 粗杂粮，指的是「全谷类」。谷类，即结穗的粮食们。全谷类指的是外壳打磨去除不那么彻底的谷类。比如：糙米、燕麦、小米、老玉米、莜麦等。
这里跟大家科普一个知识点：
📝 粗粮不包括红薯、山药、南瓜……哈～这些都属于淀粉类蔬菜。可以少量纳入主食，但绝对起不了粗粮的作用。
📝 粗杂粮，指的是「全谷类」。谷类，即结穗的粮食们。全谷类指的是外壳打磨去除不那么彻底的谷类。比如：糙米、燕麦、小米、老玉米、莜麦等。
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