不出汗，锻炼就失去了意义，但是，出汗不要太多，太多的出汗，就会大量耗伤人体气阴，反而不好。   出汗祛湿就属于渗湿，就是让湿邪通过皮肤毛孔渗透出去。而且湿气一除，您就会感到很轻松，这就是为什么有的人运动出汗之后感觉全身都很舒服的原因。   当然不是说所有的汗都是湿邪，但只要身体里面有湿气的，可以通过排汗的方式。 《素问·阴阳别论》说: “阳加于阴谓之汗。”中医对汗的观念不同于现代医学。中医认为，汗是由气血津液共同调剂形成的。    “烧干”身体的阴液  汗为阴液，阴液消耗多了，人就容易上火。所以有人跑完步会长痘，或者身体有热。大汗淋漓则不提倡，我觉得这对身体并没有什么好处。   晚上跑步，容易让身体脏腑功能紊乱，人的一身阳气，和太阳东升西落一样， 中午阳气最盛，到日落之时，阳气收敛，身体的气门关闭。 所以入夜之后不能去扰动筋骨、搅乱气血，逆反地让身体腠理气门大开，脏腑功能错乱，直接表现就是失眠烦躁。   晚上运动最晚不要超过八点。八点过后就不要做运动了，除非是一些促进睡眠的瑜伽拉抻。运动以身体微微出汗，脚心手心微微发热为最佳，这样适当运动还能促进睡眠。#中医来了##来点儿干货#