不出汗,锻炼就失去了意义,但是,出汗不要太多,太多的出汗,就会大量耗伤人体气阴,反而不好。 出汗祛湿就属于渗湿,就是让湿邪通过皮肤毛孔渗透出去。而且湿气一除,您就会感到很轻松,这就是为什么有的人运动出汗之后感觉全身都很舒服的原因。 当然不是说所有的汗都是湿邪,但只要身体里面有湿气的,可以通过排汗的方式。 《素问·阴阳别论》说: “阳加于阴谓之汗。”中医对汗的观念不同于现代医学。中医认为,汗是由气血津液共同调剂形成的。 “烧干”身体的阴液 汗为阴液,阴液消耗多了,人就容易上火。所以有人跑完步会长痘,或者身体有热。大汗淋漓则不提倡,我觉得这对身体并没有什么好处。 晚上跑步,容易让身体脏腑功能紊乱,人的一身阳气,和太阳东升西落一样, 中午阳气最盛,到日落之时,阳气收敛,身体的气门关闭。 所以入夜之后不能去扰动筋骨、搅乱气血,逆反地让身体腠理气门大开,脏腑功能错乱,直接表现就是失眠烦躁。 晚上运动最晚不要超过八点。八点过后就不要做运动了,除非是一些促进睡眠的瑜伽拉抻。运动以身体微微出汗,脚心手心微微发热为最佳,这样适当运动还能促进睡眠。#中医来了##来点儿干货#