1、早睡觉 熬夜会影响头皮血液循环，还会引起雄性激素增多，所以要早睡早起，10点躺床10点半也睡，好好休息给头发一个健康的生长环境。 2、减轻压力 长期的压力大，焦虑紧致会损坏毛囊健康，掉发会增多。平时放松压力，多和朋友聊聊天，多外出走走，以及运动，减少压力。 3、少看手机和电脑 长时间的看手机或电脑，会引起疲劳，植物神经和内分泌功能紊乱导致掉发。 平时每天电脑工作要少于8小时，夜间少看手机。 4、洗头用温水 太高温度的水会破坏毛囊组织导致掉发，平时洗头要用温水洗头，洗头前先梳理好头发。 5、多吃鸡肉和牛肉 鸡肉和牛肉富含丰富的蛋白质，补充头发蛋白质有益于头发的健康。 6、多喝黑营养茶 黑色食物养发，平时可以用黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑米、黄精来泡茶饮用。黑色食物中富含铁、锌、蛋白质，维生素等头发需要的营养物质。