健康知识 | 养成良好生活习惯和正确健康观 不做“脆皮青年” 年纪不大，却经常颈肩困麻手脚凉，一动就喘还心慌，小病频繁来侵扰……你是不是“脆皮青年”？是否想从“脆皮青年”变成“硬核青年”？请往下看！ 啥是“脆皮青年” “啥是‘脆皮青年’，看看我就知道了。”2024年3月中旬的一天，面对记者的问询，参加工作不久的河南洛阳00后银企工作人员“大栋”叹道，取外卖，下台阶扭脚；打羽毛球，肩袖损伤；嚼个口香糖，颞下颌关节紊乱；熬夜写材料，斑秃了。这还不算完，去体检，检查出轻度脂肪肝“混搭”尿酸高；去年年底到今年年初，甲流、乙流、支原体感染，一样不落得一遍儿。“总之就是年纪轻轻，没啥大病，但身体时不时就会收到‘生活压力’和‘业绩焦虑’发出的‘健康预警’。” “我工作快10年了，身体一年不如一年。去神经内科看过失眠，到肛肠科割过痔疮，在疼痛科治过颈椎，还在泌尿科碎过结石……算下来，这些年我去过的医院科室少说也有八九个。”90后刘强（化名）说。 看到公园里在单杠上“翻飞”的大爷，感叹自己力不从心；望着广场上欢乐蹦跳的大妈，想学着养生，有个好身体。于是，越来越多的年轻人展开了一场针对“脆皮”的“自救”。 “脆”是怎么来的 《90后怎么说秃就秃了？》《“脆皮青年”，你中招了吗？》……打开手机，短视频的推送，让28岁的“佳佳李”为自己的健康状况担忧。 “对照视频，我发现好多坏习惯我都有，但想着不能自己吓自己，需要积极应对。”“佳佳李”说，于是，这些担忧最终转化成一张体检卡、一张健身卡和一堆保健品。 “我开始‘花式’养生进行调整了。”32岁的张衡说，现在约的都是“养生局”“健身局”，护眼片、益生菌、氨糖……每天定时服用。 “‘脆皮青年’这个话题频上热搜，热度从去年延续到今年，引发了许多关注和讨论。”河科大一附院精神心理科副主任杨宁波说，综合来看，造成“脆皮”的原因主要有两个方面，一方面是年轻人的不良生活习惯“透支”了身体，导致身体进入亚健康状态；另一方面是年轻人一边养生，一边放纵，以及消费主义下被放大的健康危机，诱发了年轻人远胜于现实情况的健康焦虑情绪。 如何送“脆”离开 “首先，年轻人的健康焦虑直指生活方式本身，因此，需要从改变不良生活方式入手，实现认知和行为上的统一、身与心的平衡，从睡好每一个觉、吃好每一餐饭、坚持每天锻炼开始，真正解决自己身体出现的问题。其次，在关心自己身体健康的同时，不必放大健康焦虑。” 杨宁波说，合理的担忧能够唤起人们对健康的重视，督促我们及时发现疾病的苗头，提早干预，及时治疗。但是，过度的健康焦虑不仅会给精神造成负担，还会让人逐渐产生“病态”心理。因此，想送“脆”离开，一定要正视疾病，养成良好的生活习惯和正确的健康观。 杨宁波建议，当年轻人产生健康焦虑时，可以寻求家人、朋友或者心理健康专业人士的帮助，通过交流缓解压力和焦虑。 此外，在采访中，有年轻市民表示，希望医疗卫生相关的公共机构，能够提供高质量的健康科普视频、文章，来稀释“贩卖疾病”的商家所营造出的“焦虑浓度”，也希望健康领域的新媒体平台在传播健康资讯时，秉持客观真实的原则，不要做标题党，多推广科学严谨、积极向上的养生方式。