秋季气候干燥，容易导致嗓子不适，如干燥、哑音和痒感、异物感、干咳有痰等咽炎问题。特别是对于那些长时间需要讲话的老师、销售人员、导游等人群，要重视嗓子的保护。 以下是一些清润护嗓的方法： 1、多饮水： 保持身体充足的水分是关键。多喝温水，尤其是白开水或温热的茶水，如胖大海罗汉果茶，有助于保持喉咙湿润。 清润护嗓的茶方，适合那些讲话多的人 胖大海、罗汉果、菊花、橘皮、金银花、冰糖 泡水饮用，滋润喉咙，去热清凉，对嗓子有不错的清润作用。 2、多喝雪梨汤： 用雪梨、百合、在家点冰糖一起煮水煲汤，清润，有益肺的呼吸和嗓子滋润。 3、早上起床嗓子有异物感 温润嗓子：在漱口之前可以用温水轻轻漱口或含漱盐水，以舒缓喉咙的痒感和不适。 日常保湿： 4、适度吸湿： 秋季空气很干燥，在室内放置湿度适宜的加湿器，或者在房间中摆放一些水盆，增加空气湿度，减少喉咙干燥的情况。 5、保护嗓子禁忌： 咽炎的人群要忌烟酒和辛辣刺激食物：烟草和酒精会刺激喉咙，加剧不适感。同时，辛辣刺激食物也会对喉咙产生刺激作用，应避免食用。 6、日常注意事项： 控制声量： 要尽量避免大声喊叫、长时间说话或唱歌，以免过度使用嗓子，进一步加重不适。 适度休息： 给喉咙充分的休息时间，避免过度用力和过度疲劳，有助于喉咙的恢复与保护。