经常脱发掉发的姐妹，有些人怎么内调养生吃很多东西都没见起作用，可能是你的养发顺序不对，想通过内调来养发固发的顺序是有讲究的。 问题要一个个来解决，看到掉发多，不要急着马上就补，就像一辆行进的车子一样，车速变慢了首先不是急着给它马上加油，而是先解决它内在的发动机问题，然后在给它加油，才能从根源上解决问题。 ---- [打卡R]第一步 先养脾去湿 脾胃是负责营养物质消化和吸收，头发的营养需要脾的供给，脾胃不好不仅吃进去的食物营养不吸收，还会淤堵生湿气，导致头发油腻脱发多。吃再多的食物都无法转换营养和气血传到头发，头发缺营养就会掉发，所以第一步先调脾胃。 ---- [打卡R]第二步 养发补营养 内调养发的食物很多，黑色的食物是重中之重，中yi指出，肾藏精，其华在发。黑色食物入肾经，而且还含有丰富的铁、锌、蛋白质等头发需要的营养，所以平时要多吃黑色食物，给毛囊输送营物质。 ---- [打卡R]日常养发好习惯 1、梳头 有大头的宽齿梳，每天早晚梳头50下，给毛囊的土壤松一土，土壤才可以吸收营养传输给头发。 2、早睡早起 经常熬夜人伤脾伤肝损耗气血，头发还不能正常休息代谢，所以一定要早睡早起规律作息。 3、多吃养阴的食物 秋冬季节头发容易干燥毛躁，缺少水分，平时多吃养阴生津的食物，如桑葚、百合、银耳、白萝卜等。 4、适当吹头发 秋冬季节洗头之后很多人喜欢拿着吹风筒长时间停留在一个部位吹头发，吹的时候感觉不到毛皮热，其实这样是很损伤毛囊。正确的做法是均匀移动吹风筒，中等头发长度的每次吹头发不要超过15分钟。