头发的健康生长离不开蛋白质、维生素和矿物质，如维生素A、B、C、E，铁和锌等，它们对头发生长很重要。 现实生活中很多人经常熬夜、素食等导致头发营养缺失，掉发的越来越多。 有这些现象的要注意了 1、头发干枯发黄，有分叉 2、每次洗头掉发很多 3、发际线的小绒毛变少 4、梳头掉好多根头发 有这些情况要养发了 中yi有提到，黑色食物入肾，以色补色，所以多给头发补充些黑色食物哦 [打卡R]用这些食材来泡水当茶饮用： 黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、黑黄精 打包一起用100度开水泡[打卡R] 这些五谷食材富含很多头发必须的营养。 坚持喝，头发越来越好。