每到3-4月份

能让深圳人“破防”的

那肯定就是回南天

躲不掉的回南天 干不了的衬衫边

“圳”的太“南”了

碗里的水：马尿

回南天玻璃的潮：国窖

近日气温回暖

好不容易熬走了回南天、阴雨天

然而体内湿气“超标”

没胃口、疲惫、困倦、不想上班

胸闷、水肿、恶心、呕吐

口臭、排便不畅、长痘

这些问题就跟雨后春笋一样

纷纷冒头

如何挽救“颜值”

重回打工状态“巅峰”

这份除湿攻略赶紧照抄

首先

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜

应当顺应季节规律

早睡早起

还可以适当地进行晨练

让一天有个好的开始

元气满满

同时尽量保持心情舒畅

避免因为肝气不舒而导致脾失运化

让湿气积聚体内无法排出

少吃生冷、油腻、辛辣的食物

这些食物会增加脾胃负担

而油腻的食物容易堆积脂肪

一不小心就“胖湿”

还可能“喜提”脂肪肝

进而衍生出各种肝胆疾病和全身代谢障碍

睡不好、脾胃功能差

可以每天按一下这几个穴位

▲足三里

▲三阴交

▲阴陵泉

除了每天按一按

还可以吃养生药膳

轻松吃出健康

01 四神汤

【材料】山药 20g、茯苓 20g、莲子 20g、芡实 20g、薏苡仁 20g、猪骨或猪肚 200g、生姜

【做法】

山药去皮洗净切块；猪骨或猪肚洗净与姜片一起放入锅中焯水，捞起备用。将洗净的茯苓、莲子、芡实、薏苡仁和猪骨/猪肚一起放入砂锅中，添加适量清水，煮开后转小火焖2小时。最后加入山药再煮30分钟，调味，即可饮用。

【功效】健脾补肾、利水渗湿。

02 土茯苓汤

【材料】土茯苓 30g、山药 20g、薏苡仁 20g、赤小豆 20g、猪骨 200g、生姜

【做法】

薏苡仁稍浸泡后洗净备用；土茯苓洗净切片、山药去皮洗净切块；猪骨洗净与姜片一起放入锅中焯水，捞起备用。将土茯苓、薏苡仁、山药、赤小豆、猪骨、姜片放入砂锅中，加入适量清水煮开，转小火，焖1小时，调味，即可饮用。

【功效】利水渗湿、解毒排脓，但脾胃虚寒、气虚下陷、肝肾阴亏、无湿热人群慎用，过敏体质人群慎用。服用土茯苓汤时忌喝茶。

除了养生药膳

爱喝茶的茶友们

也可以试试这几款

宝安中医院（集团）研制的养生茶哦

01 祛湿茶

【成分】荷叶、广藿香、大豆黄卷等。

【功效】祛湿清热、醒脾开胃，主治湿热内结证。

【用法】每次1-2包，每日2次，加水300-600ml，煮沸15分钟饮用；或作为汤料包，每次2-3包，与猪骨等煲汤。

02 清热祛湿茶

【成分】荷叶、桑叶、菊花、扁豆花等。

【功效】清热化湿，升清降浊，适用于湿热内蕴，清阳不升证，如头昏、肢体困倦、大便粘腻、脘腹胀满等病症。

【用法】每次1-2包，每日2次，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可。

03 健脾祛湿茶

【成分】党参片，炒白扁豆，山药，炒麦芽，茯苓等。

【功效】健脾祛湿，用于脾虚湿盛证。

【用法】每次2包，每日2次，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可饮用。

想要进一步强效除湿

还可以试试

宝安中医院（集团）研制的

渗湿和里丸

【功效】具有健脾渗湿、理气和中的作用，适用于头晕头痛、胸膈痞闷、肢体困重等症状。

【注意】服用本药物期间应避免食用生冷、辛辣、油腻食物，避免吸烟、饮酒，忌饮浓茶、咖啡等；过敏体质者慎用；阴虚火旺、气分实热、热毒炽盛者慎用。

需要注意的是

药茶、药膳仅能配合调理

并不能完全起到治疗作用

体内湿气较重的“老湿”们

建议到专科进行全面综合调理

帮助身体快速恢复健康

本文作者：药学部 张子龙、治未病中心

部分图片来源网络，版权属于原作者。

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