冬天掉发多是怎么回事呢?洗头掉一把，梳头也掉一把，头发越来越稀疏了。 1、冬季空气比较干燥，头发容易缺水干燥，头发由油湿的状态转变到干燥的环境，头发根可能会引起松动，造成脱发。 2、冬季室内外温差较大，频繁进出空调暖和的房间或者外面寒冷的环境，对头发造成的刺激也会增加掉发的可能性。 3、冬季气温低，身体需要消耗更多能量来保持体温，如果营养摄入不足，可能会影响头发的生长和健康，导致掉发增多。 4、营养不良。冬天气温低，身体的营养能量主要用来保暖抗寒了，如果营养不足，头发营养缺失的情况下容易起掉发。 [打卡R]日常养发指南 1、头部保暖： 外面气温较低时要注意头皮的保暖，避免头部长时间暴露在寒冷的环境中，外出时戴帽子或头巾来保暖头部。 2、均衡饮食： 冬天多摄入富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉、豆类、黑芝麻、新鲜蔬菜，苹果、橘子水果等。 3、定期按摩头皮： 按摩头皮以促进头皮血液循环，有助于减少头皮油脂堆积，维护头发健康的环境。 1）用指腹轻柔地按摩头皮，从前额开始，逐渐向后移动到头顶，再到后脑勺，最后到两侧的太阳穴位置。可以重复进行几次，每次约5-10分钟。 20）以指尖在头皮上做环形按摩，可以先从头部正中间开始，再逐渐向外扩散，覆盖整个头皮区域。 4、梳头： 选择宽齿梳或者天然材质的梳子，梳理头发，目的是疏通头皮组织的血液循环，注意避免使用尖牙梳损伤头发和头皮。 5、养发茶 平时可以用一些黑色的食物来泡水饮用，如黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑米、黄精等，用100度的开水冲泡，黑色的食物对头发的健康好处多，以黑养黑，给头发增加营养。